Как убрать боль после тренировки

При болях в мышцах по окончании занятий спортом окажут помощь компресс, массаж либо разминка.

Спортом начинают заниматься по различным обстоятельствам. Кто-то мечтает об олимпийском золоте, а кто-то вести здоровый образ жизни. Не зависимо от того, к какой из этих категорий спортсменов вы относитесь, вам точно знакома боль в мышцах, которая появляется по окончании тренировок. Но из-за чего появляется эта спортивная боль? И как уменьшить боль в мышцах по окончании занятий спортом?

Разновидности боли по окончании нагрузок

В то время, когда по окончании тренировки болят мускулы, большая часть из нас считает это плюсом. Значит, хорошо позанимался, тренировка прошла не напрасно. Но вправду ли боль в мышцах говорит о пользе, принесенной организму либо это тревожный сигнал, который информирует нам о перегрузках и травмах? Дабы разобраться в этом вопросе, необходимо узнать обстоятельства появления боли.

Как убрать боль после тренировки

Мышечные боли, каковые смогут появиться в следствии тренировок, возможно поделить на три категории:

  • Боль от скопления молочной кислоты. В момент пиковых нагрузок, в мышцах может появляться боль и жжение. Это происходит по причине того, что в мышечной ткани образуется и накапливается много молочной кислоты. Такая боль носит короткий темперамент, кровь достаточно быстро вымывает молочную кислоту из мышц и болевые ощущения проходят. Эта боль неопасна.
  • Запаздывающая мышечная боль — болевые ощущения, каковые появляются в мышцах через 1-2 дня по окончании нагрузок, еще мы именуем ее крепатура. Раньше считалось, что данный вид боли появляется в следствии накопления в мышцах молочной кислоты. Оказалось, что обстоятельством запаздывающей боли в мышцах являются микроразрывы ткани. У людей, каковые не занимаются систематично каким-либо видом спорта, мышечные волокна содержат маленькие и долгие миофибриллы. При нагрузках маленькие миофибриллы рвутся, в следствии чего появляется боль. При определенных систематических нагрузках все миофибриллы в мышечных волокон становятся приблизительно одной длины и боли практически не появляется. Крепатура может появиться и у тренированного человека, в случае если нагрузка возрастает на 10% и больше. Со временем человек привыкает к новому режиму нагрузок и переносит его безболезненно.
  • Боль, вызванная травмами. Еще одной обстоятельством боли по окончании тренировок смогут быть всевозможные травмы: растяжение связок, воспаление суставной сумки, вывихи, переломы. В случае если на протяжении тренировок вы чувствуете щелчки либо хруст в суставах будьте внимательны – это возможно знаком того, что увеличивается возможность взять травму.
Как убрать боль после тренировки

Бартош
Андрей Петрович